为营造积极健康的校园生活氛围，助力大家以更充沛的精力投入学习与成长，4月2日下午，建筑工程学院在万林楼610开展了“早睡一小时，清醒一整天”主题宣讲活动。师生代表200余人参加了此次宣讲。

活动伊始，辅导员通过播放一段主题短片，引导学生直观认识熬夜对身心健康的双重影响。视频结合医学研究与现实案例，生动阐释了睡眠不足不仅会导致注意力涣散、记忆力减退，还会引发情绪波动与免疫力下降，长期会显著增加高血压、冠心病、心律失常乃至猝死的风险。视频结束后，许多同学陷入沉思，有的低声交流自己的类似经历。辅导员顺势引导大家认识到：规律作息不是放松要求，而是为了更可持续、更高效地投入专业学习与创新实践。

随后，辅导员诚挚向全体同学发出以下作息倡议——“早睡一小时，清醒一整天”，并鼓励倡导同学们在每晚23:00主动熄灯，共同开启优质睡眠模式。

通过此次活动，他们切实了解到，夜间充足的睡眠是情绪稳定、免疫力提升和心理韧性的重要保障，是个人可持续发展的底层支撑。鼓励倡导“23点熄灯”也让他们体会到，健康习惯的养成离不开共同环境的营造，在相互鼓励中形成积极的生活方式，能为整个集体带来更有活力、更富支持感的成长氛围。